Ganhar 5kg de massa muscular em um mês é uma meta bastante ambiciosa e requer uma combinação estratégica de treino, nutrição adequada e descanso. Aqui estão algumas dicas essenciais para alcançar esse objetivo: Sumário: 1. Treino Focado em Hipertrofia Para ganhar massa muscular, é essencial adotar um treino voltado para a hipertrofia, com exercícios compostos […]
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