Descubra os suplementos ideais para endomorfos, incluindo termogênicos, creatina e whey protein isolado, e como eles podem ajudar no controle de peso e ganho de massa muscular.
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Descubra os principais suplementos para quem vai para a academia, incluindo whey protein, creatina, L-carnitina, beta-alanina, palatinose, albumina e arginina, e seus benefícios para o desempenho e ganho de massa muscular.
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Ganhar massa muscular requer uma combinação de dieta adequada, treino, e suplementação. A recomendação é consumir entre 1.2g a 2g de proteína por kg de peso corporal. Além disso, termogênicos, pré-treinos com creatina e hipercalóricos são os suplementos certos para ganhar massa muscular. Aqui estão algumas opções populares no mercado brasileiro: 1. Proteínas 2. Termogênicos […]
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Descubra a diferença entre os principais suplementos whey protein para força, energia e recuperação, com marcas populares brasileiras e seus ingredientes.
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Descubra as diretrizes práticas e seguras para a musculação em crianças e adolescentes, conforme recomendado pelo Colégio Americano de Pediatria 2020.
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Manter uma rotina fitness pode ser desafiador, mas com a ajuda de aplicativos, fica mais fácil alcançar seus objetivos. Aqui estão seis aplicativos que podem te ajudar:
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Descubra como obter 30g de proteína por refeição de maneira econômica com estas opções acessíveis e dicas de compra inteligente.
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Descubra o que comer antes do treino para melhorar seu desempenho com essas opções de refeições baseadas no tempo disponível antes do exercício.
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A ordem dos exercícios e equipamentos em um treino é essencial para garantir eficácia e segurança durante os treinos. Saber como montar essa sequência pode ajudar a maximizar seus resultados e prevenir lesões. Neste artigo, discutiremos a importância da ordem dos exercícios e apresentaremos uma estrutura de treino ideal para iniciantes.
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Montar um programa de treino eficiente na academia envolve planejamento estratégico e foco em seus objetivos específicos. Aqui estão algumas orientações e um exemplo de divisão de treino para ajudar você a começar a montar seu programa de treino sem personal treiner.
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