Os benefícios da aveia na alimentação vão muito além do emagrecimento. Não só o cereal contribui para reduzir o colesterol, como também é fonte de energia. Confira como você pode adicionar na sua rotina aveia para o ganho de massa.
Ingerir aveia também ajuda a ganhar massa muscular, quando inserida de forma correta sua alimentação. Assim, se a sua intenção é perder peso de forma saudável e ainda ficar mais forte, você deve considerar o consumo desse cereal na alimentação.
Opções de Aveia para Ganho de Massa
1. Aveia com Frutas
Misture aveia com leite ou água, acrescente frutas como banana, morango ou maçã, e finalize com mel ou canela.
2. Oatmeal (Papas de Aveia) para Ganho de Massa
Cozinhe a aveia em leite ou água, adicione proteínas em pó para um boost proteico, e finalize com nozes e frutas secas.
3. Mini Pizza de Massa de Aveia na Frigideira
Misture aveia, ovo e temperos. Espalhe na frigideira, adicione molho de tomate, queijo e seus ingredientes favoritos.
4. Pão de Aveia de 1 Minuto
Misture aveia, água, fermento e uma pitada de sal. Coloque no micro-ondas por 1 minuto.
5. Vitamina de Aveia
Bata aveia com leite, banana, proteína em pó e um pouco de mel. É uma refeição rápida e nutritiva.
6. Aveia com Iogurte
Misture aveia com iogurte natural, adicione frutas frescas e um pouco de granola para crocância.
Essas receitas são ideais para incluir a aveia em sua dieta diária, promovendo um ganho de massa saudável e oferecendo uma variedade de sabores e texturas.
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